【DancingTea舞間茶心】營養師專欄｜威廉營養師｜專為乳糖不耐、外食族、腸胃敏感族，打造的優質蛋白飲

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威廉營養師｜2026 全新蛋白飲型態：專為乳糖不耐、外食族、腸胃敏感族，打造的優質蛋白飲

本篇文由威廉營養師｜原文網址授權發布｜追蹤威廉營樣師 IG 觀看更多營養知識分享

植物蛋白 vs. 乳清蛋白：亞洲人體質該怎麼選？
在營養諮詢中，我最常被問到：「營養師，我喝乳清蛋白肚子就會咕嚕咕嚕，到底該怎麼補蛋白質？」
事實上，亞洲人有極高比例存在「乳糖不耐」的情況
對於腸胃敏感族或忙碌的外食族來說，撇除口味的選擇之外，補給品的「適配性」遠比蛋白質含量更重要

威廉營養師來解析：從消化耐受度、吸收效率、胺基酸組成三個面向，客觀比較分析
為什麼這款專為「敏感體質」打造的蛋白飲是你的首選！

過去談到「蛋白粉」時，大家腦中浮現的畫面很常會聯想到在國外歐美健身房裡面的健身族，手裡還拿著一大杯濃香甜的乳清蛋白🥤
但換到東方人的環境之下，過去很多跟著印象模仿來喝的人，在還沒變身成功的時候，先換來的是健康的負擔
或許，我們不是每一個人都那麼適合這樣子的模式來進行補充
因為不同的族群、文化等因素都會塑造出自己獨特的飲食結構與代謝體質

舞間茶心的蛋白飲，不單單只是因為蛋白可以讓我運動後長肌肉，同時還包含它的成分乾淨、無糖設計，搭配茶的自然甘醇等等
背後運作的是一套專為亞洲人設計的「雙重防護系統」🔊

從營養學角度來看~
1. 消化耐受度：腸道的舒適感程度
🔸乳清蛋白：即使是分離式乳清，仍可能殘留微量乳糖。對於腸道敏感族群，容易引發脹氣、頻繁跑廁所或排便不順
🔸植物蛋白（如豌豆）：天然不含乳糖。對於缺乏乳糖酶的亞洲體質來說，完全避開了消化負擔，飲用後的體感更加輕盈舒緩

2. 吸收效率：爆發力 vs. 持續力
🔸乳清蛋白屬於「快速吸收的蛋白質之一」，飲用後身體胺基酸濃度會快速上升
🔸植物蛋白屬於「中速/緩釋的蛋白質」，消化速率較為平穩，能在身體持續較長的時間

3. 胺基酸構成：機能性的差異
🔸乳清蛋白：含有豐富的支鏈胺基酸（BCAA），是增肌與修復的優質完全蛋白質。
🔸植物蛋白：同樣是優質完全蛋白，雖然 BCAA 略低於乳清，但「精胺酸」含量卻表現卓越！
＊精胺酸是一氧化氮的前驅物，能幫助促進新陳代謝與循環，對於日常保養與體質調理更有感

隨著科技發展的進步，越來越多人會建議植物蛋白可以增加攝取，潛在的原因是
🔸低致敏屬性：植物蛋白（如豌豆）天然不含乳糖與麩質，避開了腸道敏感因子，飲用後體感更輕盈
🔸緩釋吸收更持久：相比乳清的「快速衝刺」，植物蛋白屬於「穩定輸出」
＊其消化曲線平穩，能長時間提供胺基酸，並帶來更持久的飽足感，是控糖與飲食控制的神隊友
🔸精胺酸優勢：植物蛋白含有優秀的精胺酸，有助於促進新陳代謝與循環，幫你維持由內而外的精氣神

舞間茶心：茶葉多酚 × 豌豆蛋白的巧妙組合
很多人抗拒植物蛋白是因為那股「豆味」，舞間茶心聰明地解決了這個痛點！

🔸天然去味：利用原葉研磨茶粉中的兒茶素 (Catechins) 結構，精準捕捉並修飾豆味分子
🔸防禦盾牌：茶多酚不只調整口感，更能調節生理機能，幫助你在高壓工作或訓練後維持最佳狀態，不為了長肌肉而犧牲「面子」！
🔸純淨配方：無須額外添加糖與香料，就能展現「前味茶香、後味回甘」的職人等級口感

<2025-2030年美國飲食指南>的內容就有提到
每日建議的蛋白質攝取總量是每公斤體重的 1.2 至 1.6 克
如果以一位60公斤的男性來舉例，一天至少需要攝取72至96克的蛋白質，平均三餐下來一餐至少需要24至32克的蛋白質來讓代謝維持在最佳狀態
而當人們認真審視自己每天蛋白質攝取量時會發現，只要平時因為生活忙碌、工作加班、沒有固定三餐等狀況發生，就容易造成蛋白質的缺乏

誰最需要這杯「茶蛋白」？
✅ 乳糖不耐族： 100% 無乳糖，告別喝完蛋白飲後的尷尬與不適
✅ 職場燒腦族：下午茶的最佳替代方案！營養穩定釋放，幫大腦斷電後的你補足動力。
✅ 控卡手搖控：想喝手搖又怕胖？天然茶香與植物纖維帶來的滿足感，讓你達成目標不痛苦
✅ 追求純淨保養：想要攝取低致敏、更環保營養來源的精緻生活家

營養師威廉的真心總結
「無法持續的健康，都不算真正的健康」

吸收快慢不等於肌肉成長快慢，只要整日蛋白質總量足夠，植物蛋白的表現絕對不遜色，甚至帶來更多健康效益

對我而言，最好的營養品是讓你補充後覺得身體很乾淨、很舒服，並且期待明天再喝一次
舞間茶心不只把蛋白飲變好喝，更是把「對自己好一點」這件事，變得更優雅輕鬆

2026 全新蛋白飲型態，給身體一個更溫和的選擇